MBSR Achtsamkeit
"In der Meditation und in unserem Sein da zu sein, wo man gerade ist.
... sich in seinem Inneren berühren und erfahren... von Moment zu Moment"
MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 35 Jahren in den USA entwickelt und wird international mit großem Erfolg in Gesundheitseinrichtungen, öffentlichen Institutionen und privat angeboten.
Im MBSR – Achtsamkeitstraining lernen die Teilnehmer durch angeleitete Übungen und Meditation einen gelasseneren Umgang mit schwierigen Gedanken, Emotionen und Stresssituationen, die Fokussierung der Aufmerksamkeit sowie die Wahrnehmung des JETZT. Die Mindfulness Based Stress Reduction [achtsamkeitsbasierte Stressreduktion]. Es ist eine anerkannte und langjährig erprobte Methode zur Reduktion von Stresssymptomen und dient nachweislich der Verbesserung der Lebensqualität.
Das Training des achtsamen Selbstmitgefühl, MSC bzw. Mindful Self - Compassion, kombiniert die Elemente der Achtsamkeit mit Selbstmitgefühl.
Innehalten, „Inseln“ im Alltag schaffen mit einer Haltung von Selbstfürsorge sich selbst gegenüber, das nährt uns selbst und pflegt den Kontakt mit unserem Inneren.
Ein Einblick in die Praxis der Achtsamkeit:
In dieser Einheit erfahren Sie, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann.
angeleitete Achtsamkeitsübungen
gelassener Umgang mit Stresssituationen
Innehalten, Wahrnehmen im Moment
jeden Augenblick bewusst erfassen
Gespräch, Austausch und Reflexion
Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, bewusster leben im Alltag, besserer Umgang mit Streß, mehr Selbstfürsorge, Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, mehr Heiterkeit, Gelassenheit, Selbstvertrauen und Lebensfreude können erfahren werden.